Главная » Психология » Как лечить депрессию без лекарств

Как лечить депрессию без лекарств

Плохое настроение? На душе скребут кошки? Жизнь совсем не радует, а будущее кажется серым и беспросветным? Такое состояние знакомо, увы, каждому из нас и оно называется депрессия. Как справиться с ним, если к психологу обращаться совсем не хочется? Выход есть! Простые советы, которые помогут вам взбодриться!

 

 Способы избавления от депрессии

1. Когда тяжело на душе, очень важно выговориться, излить свою душу — близкому человеку, конечно (в трамвае вас Способы избавления от депрессии без лекарств народными методамимогут неправильно понять). Мама, друг, коллега, с которым вы в хороших отношениях. В крайнем случае, лист бумаги. Дневник в такой период жизни, действительно, вести полезно.

2. Факт: огромную пользу принесут физические упражнения! Посему берите себя в руки, подымайтесь с дивана и вперед разминаться! Способов множество: от пробежки до занятия йогой. Хорошо известно, что физические упражнения способствуют выработке эндорфина — гормона, который еще называют «гормоном счастья», так что после приведения мышц в тонус (с помощью танца, к примеру) вам точно должно полегчать!

3. Прогулка на свежем воздухе. Для жителей города — желательно, с любимой музыкой в наушниках, дабы отрешиться от шума. Дышать полной грудью, постараться забыть обо всём на свете, смотреть только вперед, изучать незнакомые лица и здания, наслаждаясь при этом любимой музыкой – вот что непременно должно спасти вас от грусти!

4. Занимайтесь тем, что вам нравится. Каждый человек имеет определенные способности от рождения. Вы любите петь? Так пойте от души, чтобы излить всю тоску. Вам нравится рисовать? Рисуйте от души, чтобы на листке отпечаталось всё, что вас гложет в данный момент. Любите вышивать? Пожалуйста, творите! Преобразуйте свою печаль в шедевры ручной работы. Читать тоже можно, конечно, но лучше уж писать тогда (см. пункт 1).

5. Психологи отмечают, что полезно в такие периоды жизни просто сесть, закрыть глаза и подумать о чём-нибудь приятном, желанном. Разумеется, у вас есть мечта? Так идите к ней, забыв о печалях и невзгодах, наперекор всему на свете! Ведь все преграды на пути к ней – только в вашей голове.