Главная » Полезные завтраки » Завтрак при усиленной нагрузке

Завтрак при усиленной нагрузке

В современном обществе большинство людей занимаются спортом или физическим трудом. Но не всегда у этих людей находится время на правильный завтрак. Зачастую, они питаются йогуртами или омлетами. Такие завтраки не наполняют их организм достаточным количеством нужной им энергии. Поэтому, чтобы их организм получил нужное количество энергии «завтрак спортсмена» должен быть плотным и питательным.

как и чем завтракать при нагрузке

 

Людям, с повышенной физической активностью, кроме белка и молочных продуктов, нужно добавить в свой рацион вареное филе (телятину или курицу), рыбу, запеченные либо вареные овощи, салаты из свежих овощей.

Сбалансировав своё питание любой спортсмен сможет употреблять в пищу то количество углеводов, которое поможет ему восстановить мышечную массу после больших нагрузок.

Также спортсменам нужно ввести в собственный питание пшенную кашу. Её употребление в крупном размере насытит организм полиненасыщенными упитанными кислотами.

Данные кислоты помогут поддержать упругость кожи и наладить работу сердца. Также, эти кислоты, можно получить употребляя такие продукты, как бобы, арахис и морепродукты.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

шесть + девять =