Главная » Полезные завтраки » Примерное меню на неделю

Примерное меню на неделю

Каждое утро мало кто из нас задумывается о том, чем он сегодня будет питаться. Чаще всего, люди перекусывают на ходу или употребляют в пищу «первое, что попалось под руку». Организм человека зачастую не до конца понимает, что ему бы хотелось, а иногда попросту спросонья разум отказывается думать.

правильное меню на неделю

 

Чтобы не думать по утрам и не есть на ходу советуем сделать себе небольшую памятку, которая поможет вам с лёгкостью приготовить завтрак и понять, чем сегодня будет питаться ваш организм. Например, вот вам рацион питания на неделю:

  • Понедельник: Каша, фрукты, чай или кофе.
  • Вторник: Бутерброд из цельнозернового хлеба, сыра, курицы и зелени, фрукты, йогурт.
  • Среда: Омлет, бутерброд с сыром, кефир.
  • Четверг: Мюсли с сухофруктами, фрукты, йогурт.
  • Пятница: Яйца всмятку, печенье со злаками, чай или кофе.
  • Суббота: Творог с зеленью, бутерброд с сыром, сок.
  • Воскресенье: Фруктовый салат, чай или кофе.

Кроме того допускается есть кукурузные хлопья, гречневую кашу, рисовую с тыквой, смузи, сырники и тому подобное. Таким образом, изменяя свой рацион на правильное питание, вы сможете легко и просто питаться сытно, вкусно и полезно.

Если в вас проснулось желание съесть что-нибудь вкусное, но не полезное (шоколад, масло или бисквит), тогда такой завтрак будет лучшим в данное время. Очевидно, что рацион содержащий правильное питание является верным.

Однако сильно ограничивать себя не нужно, т.к. даже в не полезно, вкусной еде содержатся полезные элементы. Если вы хотите употребить такую пищу, то лучше всего будет употребить её в минимальном количестве на завтрак. При этом проследите за тем, чтобы такая еда не нарушала баланс вашего питания. В течение дня такая еда легко перерабатывается организмом, и особого ущерба вашей фигуре не принесёт.

При этом не забывайте и о перекусе. Лучше всего делать перекусы спустя два часа после употребления еды. Такой перекус после завтрака поможет с лёгкостью вам дожить до обеда без ощущения голода. И напоследок небольшой совет: «Трудитесь для души, не переедайте, держите свой организм в тонусе и улыбайтесь».

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

3 × 3 =