Главная » Полезные завтраки » Что можно есть утром?

Что можно есть утром?

Многое эксперты-диетологи, на данный момент, склоняются к тому, что каши – это безупречный завтрак. Каши помогают очистить кишечный тракт, наполняют организм ощущением сытости на долгое время и обеспечивают энергией.

что есть утром

 

Помимо этого, крупы содержат в себе компоненты, которые многие врачи называют «эликсиром жизни». Также, всем известный факт, что крупы — это большой источник минералов. Но не смотря на большое количество полезных веществ, каши усваиваются далеко не у всех. У некоторых людей после приёма каши может затрудниться работа желудочно-кишечного тракта. Например, вздутие живота, либо диарея. Зачастую такую реакцию организм даёт на злаковые крупы, например на овсянку. Для таких людей правильнее всего будет употреблять в еду альтернативы каш.

Отличной альтернативой кашам могут стать мюсли и йогурт. При употреблении допускается добавлять орешки и сухофрукты; омлеты; бутерброды с цельнозерновой пищей; простые овощные салаты; творожок; свежевыжатые соки, вареную курочку либо индюшку.

Если вы с утра решили позавтракать яичницой с сосисками или кусочками колбасы, а также тёмным капучино, то лучше забыть про такой завтрак. Такая еда только перегрузит ваш желудок и не принесёт никакой пользы. А кофе с утра натощак вредит не только сердечно-сосудистой системе, но и также вашему желудку, повышая вероятность обострения гастрита. Но если, всё же, вы никак не можете начать своё утро без чашечки кофе, то лучше пить его с молоком или после плотно позавтракать.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

13 + 14 =